افضل طريقه للتنفس comment bien faire la respiration abdominale ou diaphragmatique

ان معظم الناس يستعملون اثناء التنفس فقط القفص الصدري ولا يستغلون التنفس بواسطه البطن واقصد بهذا استخدام عضلة الحجاب الحاجز والتي هي الطريقه التنفس الطبيعيه التي خلقنا بها

اذا طبقت هذه التعليمات سوف تستفيد من فوائد جمه على سبيل المثال الاسترخاء والنوم العميق وتجنب الام الظهر وانخفاض مستوى التوتر الاخ الاخالاخ...
جئتكم بنصائح قيمه وتمارين سهله التطبيق في مختلف الوضعيات والاماكن حتى في العمل وصالحه لجميع الفئات العمريه ومن الممكن ان يقوم بها الاشخاص العاديه والرياضيه ايضا.
استفيدو ايضا من نصائح قيمه لتجنب او القضاء على الالام بمشاهدتكم لهذا الفيديو.


اتمنى لكم مشاهده ممتعه!!
اتمنى لكم مشاهده ممتعه!!
instagram:
facebook:

#التنفس #عضلات البطن #الام #le diaphragme #la respiration abdominale,