CIRCUITO INTENSO para DEFINIR y APLANAR ABDOMEN – Six Pack Workout - Abs Workout Flat Stomach

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PAUTAS A SEGUIR:
✅ Descanso entre ejercicios del circuito:
- Principiantes: 30 seg.
- Intermedios: 15 seg.
- Avanzados: 0 seg.
✅ Descanso entre las veces que se repite el circuito: 45-60 Seg.
✅ Realiza hasta 4 veces el circuito
✅ Haz esta rutina 5 veces por semana con 2 días de descanso.
✅ BEBE AGUA Y TOMA TU BATIDO DE PROTEÍNAS
HIDROLIZADO INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE
ENTRENAR.

🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:

1- ELEVACIÓN DE PIERNAS COMPLETAS EN BARRA
4 SERIES entre 15 y 20 REP.
2 - ELEVACIÓN ONBLICUA EN BARRA
4 SERIES entre 15 y 20 REP.

CIRCUITO (repetir hasta 4 veces):
3 - ELEVACIÓN DE PIERNAS CON MOVIMIENTO CIRCULAR
10 giros (drcha.) + 10 giros (Izq.)
4 - TIJERAS
60 REP.
5 - CRUNCH INVERSO
20 REP.
6 - ELEVACIÓN ALTERNA DE PIERNAS
20 REP. C/PIERNA
7 - ELEVACIÓN ESTÁTICA DE PIERNAS
entre 15 y 30 SEG.

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