Sono Alterado interfere no Treino e no pós Treino

Você sabia que o sono inadequado (poucas horas de sono por noite e/ou insônia) pode diminuir o desempenho físico do seu aluno nas sessões de exercício? .
E ainda, pode aumentar o tempo de recuperação muscular e metabólico após as sessões de treinamento? Ou que pode aumentar o risco de lesões articulares e musculares dos seus alunos?
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É isso mesmo o sono e o exercício influenciam-se mutuamente através de interações bilaterais complexas que envolvem múltiplas vias fisiológicas e psicológicas. .
Por um lado, a prática regular de exercício físico é benéfica para melhorar a qualidade do sono. Mas por outro lado, distúrbios do sono podem prejudicar o desempenho cognitivo de uma pessoa ou sua capacidade de exercitar e aumentar o risco de lesões induzidas pelo exercício, durante exercícios extremos, prolongados ou até durante esportes coletivos.
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Repare na figura do post. Distúrbios do sono de forma AGUDA provocam mudanças metabólicas como aumento da resposta da resistência à insulina e aumento da resposta inflamatória. .
O resultado é o menor desempenho energético no exercício, aumento da percepção de esforço, aumento do risco de lesões articulares e musculares e diminuição da capacidade de recuperação fisiológica. .
Entender esses mecanismos vai te ajudar a adequar o programa de treinamento dos seus alunos.

Professor Dr. Fabio Ceschini

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